低熱量，可減肥，又快速完成的早點。
份量：
三個小孩 或 二個大人
材料：
1。三碗水
2。燕麥 5-7 匙
3。鮑魚片 （簡易日本包）
4。鮑魚汁
5。海苔 或 海帶芽
6。蛤仔精 一 小瓶
煮法：
1。水煮開
2。放入燕麥：攪拌約1分鐘
3。放入切好的鮑魚片及倒入包裝裡的鮑魚汁：攪拌 （因為本來就是熟食，不用攪太久）
4。倒入蛤精一瓶
5。關火
6。放入海苔 （若是放海帶芽，4與6 順序要對調）
7。起鍋
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